안녕하세요 오늘은 우리 삶에서 아주 중요한 부분인 '수면'에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 그 중에서도 가장 기본이 될 수 있는 연령대별 수면 시간과 적정 수면 시간 계산에 대한 부분입니다.     더 많은 건강 정보 보러가기 연령대별 수면 시간크게 영유아때와 청소년기 성인과 노인으로 구분해 보겠습니다. 영유아: 신생아와 유아의 수면 패턴과 요구량 청소년: 성장기 청소년의 수면 필요량과 수면 습관 성인과 노인: 성인과 노인의 수면 변화와 필요량 다양한 연령대에 따라 적합한 수면 요구량이 있습니다. 다음은 각 연령대별로 권장되는 수면 시간의 범위입니다:  신생아 (0-3개월)총 수면 시간: 14-17시간 간격: 2-3시간마다 수면을 취하며, 밤에도 여러 차례 깨어나며 먹는 것이 일반적입니다. 낮잠: 3-..

안녕하세요 오늘은 스트레스 검사 4번째 시간입니다. 여러 가지 스트레스검사가 있지만 오늘은 번아웃지수(MBI)에 대해서 알아보겠습니다.  스트레스 관련 지수는 개인의 스트레스 수준을 측정하고 평가하는 도구입니다. 이러한 지수는 다양한 형태로 제공되며, 주로 설문지나 평가 척도를 통해 스트레스 요인과 증상을 분석합니다. 아래에 몇 가지 대표적인 스트레스 관련 지수와 그 특징을 소개합니다.       스트레스 다양한 원인 확인하기 스트레스 증상 및 합병증 보러가기 스트레스 관리법 보러가기  번아웃 지수 (Maslach Burnout Inventory, MBI)Maslach Burnout Inventory (MBI)는 직무로 인한 번아웃(Burnout) 수준을 측정하는 가장 널리 사용되는 도구입니다. 번아웃은..

안녕하세요. 오늘은 스트레스 검사 3번째 이야기입니다. 많은 스트레스 검사방법과 척도가 있지만, 오늘은 사회적 재적응 평가 척도입니다 SRRS라고 불리기도 합니다. 스트레스 관련 지수는 개인의 스트레스 수준을 측정하고 평가하는 도구입니다. 이러한 지수는 다양한 형태로 제공되며, 주로 설문지나 평가 척도를 통해 스트레스 요인과 증상을 분석합니다. 아래에는 여러 가지 스트레스 검사 및 척도 중 사회적 재적응 평가 척도(Social Readjustment Rating Scale, SRRS)에 대한 내용입니다.          스트레스 다양한 원인 확인하기 스트레스 증상 및 합병증 보러가기 스트레스 관리법 보러가기 사회적 재적응 평가 척도 (Social Readjustment Rating Scale, SRRS)..