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안녕하세요. 오늘은 스트레스 검사 3번째 이야기입니다. 많은 스트레스 검사방법과 척도가 있지만, 오늘은 사회적 재적응 평가 척도입니다 SRRS라고 불리기도 합니다.
스트레스 관련 지수는 개인의 스트레스 수준을 측정하고 평가하는 도구입니다. 이러한 지수는 다양한 형태로 제공되며, 주로 설문지나 평가 척도를 통해 스트레스 요인과 증상을 분석합니다. 아래에는 여러 가지 스트레스 검사 및 척도 중 사회적 재적응 평가 척도(Social Readjustment Rating Scale, SRRS)에 대한 내용입니다.
사회적 재적응 평가 척도 (Social Readjustment Rating Scale, SRRS)
사회적 재적응 평가 척도(Social Readjustment Rating Scale, SRRS)는 개인이 겪는 주요 생활 사건들이 얼마나 많은 스트레스를 유발하는지를 평가하기 위해 개발된 도구입니다. 이 척도는 1967년 Thomas Holmes와 Richard Rahe에 의해 개발되었으며, 생활 사건들이 스트레스와 건강 문제에 어떻게 영향을 미치는지를 연구하는 데 사용됩니다.
개요
개발자: Thomas Holmes와 Richard Rahe (1967)
사용 대상: 성인
목적: 특정한 삶의 사건이 스트레스를 얼마나 유발하는지를 평가.
구성: 약 43개의 삶의 사건 리스트.
평가 방법: 각 사건의 스트레스 점수를 합산하여 총 스트레스 점수 도출.
사용 환경: 연구, 임상, 심리 상담 등
특징
삶의 사건 중심: 결혼, 이혼, 직업 변화 등 특정한 사건이 스트레스를 얼마나 유발하는지 평가.
예측 도구: 높은 점수는 스트레스 관련 건강 문제의 가능성을 예측하는 데 사용.
SRRS의 구성
SRRS는 43개의 주요 생활 사건들로 구성되며, 각 사건은 스트레스 수준을 나타내는 특정 점수(Life Change Units, LCU)를 가지고 있습니다. 각 사건의 점수는 해당 사건이 개인의 생활에 미치는 영향을 반영합니다. 예를 들어, 배우자의 죽음은 가장 높은 점수인 100점을 받습니다.
사회적 재적응 평가 척도(Social Readjustment Rating Scale, SRRS)는 개인이 경험할 수 있는 주요 생활 사건을 포함하며, 각 사건이 개인에게 미치는 스트레스의 상대적 강도를 평가합니다. 다음은 SRRS에 포함된 43개의 생활 사건과 각각의 점수입니다:
- 배우자의 죽음 - 100점
- 이혼 - 73점
- 별거 - 65점
- 교도소 수감 - 63점
- 가까운 가족의 죽음 - 63점
- 본인의 큰 부상이나 질병 - 53점
- 결혼 - 50점
- 해고 - 47점
- 부부의 화해 - 45점
- 은퇴 - 45점
- 가족 구성원의 건강 변화 - 44점
- 임신 - 40점
- 성적인 문제 - 39점
- 새로운 가족 구성원의 입양 또는 출생 - 39점
- 사업 변화 - 39점
- 경제적 상태 변화 - 38점
- 가까운 친구의 죽음 - 37점
- 직업 책임의 변경 - 36점
- 자녀가 집을 떠남 (이사, 대학 진학 등) - 29점
- 법적 문제 - 29점
- 부채 증가 - 28점
- 직장 내 갈등 - 28점
- 퇴직자나 직장 내 새로운 직위에 대한 불확실성 - 26점
- 결혼 상대의 가족과의 갈등 - 26점
- 개인적 성취 - 25점
- 결혼 상대의 직업 변화 - 24점
- 학교 입학 또는 졸업 - 23점
- 중요한 새로운 습관의 형성 또는 종료 - 23점
- 생활 조건의 변화 (이사, 새 집 구매 등) - 20점
- 생활 방식의 변화 - 20점
- 직장 내 갈등 - 20점
- 직업의 보안 상실 - 20점
- 직장의 환경 변화 - 20점
- 직업 변화 - 20점
- 학교 문제 - 20점
- 은퇴 - 19점
- 사적인 목표의 실패 - 19점
- 교통위반 또는 경미한 법적 문제 - 11점
- 주거의 재배치 - 11점
- 휴가 - 13점
- 성탄절 - 12점
- 작은 법적 문제 - 11점
- 작은 경제적 변화 - 11점
이 점수들은 각 생활 사건이 개인에게 얼마나 큰 스트레스를 유발할 수 있는지를 반영합니다. 총점을 계산하여 스트레스 수준을 평가하고, 이를 통해 스트레스 관리를 위한 전략을 마련할 수 있습니다.
각 사건에 해당하는 점수를 합산하여 총점을 계산합니다. 높은 점수를 받을수록, 그 사람은 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있음을 나타냅니다.
SRRS 점수 해석
총점 범위와 의미
150점 이하: 낮은 스트레스 수준 - 스트레스로 인한 건강 문제의 위험이 낮음.
150-299점: 중간 스트레스 수준 - 스트레스로 인한 건강 문제의 위험이 중간 수준.
300점 이상: 높은 스트레스 수준 - 스트레스로 인한 건강 문제의 위험이 높음.
높은 점수를 받은 사람들은 스트레스 관리와 관련된 추가적인 평가 및 지원이 필요할 수 있습니다.
SRRS의 사용 예시
연구: SRRS는 생활 사건과 신체적, 정신적 건강 문제 간의 관계를 연구하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 높은 SRRS 점수를 받은 사람들이 더 많은 건강 문제를 경험하는지를 연구할 수 있습니다.
임상: 의사나 심리 상담사는 SRRS를 사용하여 환자의 스트레스 수준을 평가하고, 스트레스 관련 건강 문제를 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리: SRRS는 스트레스 관리 프로그램의 효과를 평가하는 도구로 사용될 수 있습니다. 프로그램 시작 전과 종료 후 SRRS를 사용하여 참가자의 스트레스 수준 변화를 측정합니다.
SRRS의 장점과 제한점
장점
간단하고 빠르게 평가할 수 있어 사용하기 편리합니다.
스트레스를 유발하는 다양한 생활 사건들을 포괄적으로 평가합니다.
다양한 연구와 임상 환경에서 널리 사용됩니다.
제한점
주관적인 평가이기 때문에 개인의 감정 상태나 상황에 따라 점수가 달라질 수 있습니다.
특정 문화나 개인의 상황에 따라 생활 사건의 스트레스 수준이 다를 수 있습니다.
스트레스의 질보다는 양을 평가하기 때문에, 스트레스의 원인과 그로 인한 심리적 영향을 깊이 있게 파악하는 데 한계가 있습니다.
결론
SRRS는 주요 생활 사건들이 개인에게 얼마나 많은 스트레스를 유발하는지를 평가하는 데 유용한 도구입니다. 이를 통해 개인의 스트레스 수준을 평가하고, 스트레스로 인한 건강 문제를 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. SRRS는 간단하면서도 신뢰성 있는 스트레스 평가 도구로, 다양한 연구와 임상 환경에서 유용하게 사용되고 있습니다.
